Двухдневный интенсив по здоровому питанию

Видео-приветствие от Наташи Богданкевич

Записаться

Старт: 25 января

как начать путь
к здоровому питанию

Начните путь к здоровью
и стройному телу без диет, подсчета калорий и запретов

Легкий старт:

Двухдневный интенсив

Видео-приветствие от Наташи Богданкевич

Записаться

Старт: 25 января

как начать путь
к здоровому питанию

Начните путь к здоровью
и стройному телу без диет, подсчета калорий и запретов

Легкий старт:

Двухдневный интенсив

Интенсив
поможет, если вы:

Сделать первый шаг

Пропускаете приемы пищи и переживаете из-за неправильного режима питания

Регулярно переедаете
и беспокоитесь по этому поводу

Долгое время собираетесь привести тело в форму, но все никак не можете начать. А когда начинаете, то бросаете на полпути

Утром просыпаетесь и уже чувствуете усталость и отсутствие энергии

Не понимаете, как планировать рацион так, чтобы не тратить кучу
времени на готовку

Не готовы несколько раз в неделю ходить на изнуряющие тренировки или отказываться от любимых продуктов (сладкое, сыры, мучное), но при этом хотите похудеть или держать вес

Хотите хорошо выглядеть, иметь красивые ногти, волосы и подтянутую кожу сейчас и в будущем

Интенсив
поможет, если вы:

Сделать первый шаг

Пропускаете приемы пищи и переживаете из-за неправильного режима питания

Регулярно переедаете
и беспокоитесь по этому поводу

Долгое время собираетесь привести тело в форму, но все никак не можете начать. А когда начинаете, то бросаете на полпути

Утром просыпаетесь и уже чувствуете усталость и отсутствие энергии

Не понимаете, как планировать рацион так, чтобы не тратить кучу
времени на готовку

Не готовы несколько раз в неделю ходить на изнуряющие тренировки или отказываться от любимых продуктов (сладкое, сыры, мучное), но при этом хотите похудеть или держать вес

Хотите хорошо выглядеть, иметь красивые ногти, волосы и подтянутую кожу сейчас и в будущем

Интенсив «Легкий старт: как начать путь к здоровому питанию» в цифрах

2

7

2

5

1

дня концентрированной информации о питании

уроков с практическими примерами

домашних задания

дополнительных материалов

сессия: «Вопрос-ответ»
в формате зум-встречи

чат с обратной связью от Наташи Богданкевич

Программа
интенсива

Нажмите, чтобы узнать подробнее

1. Урок 1. Вводный: что дает нам здоровое питание

2. Урок 2. Шаг 1. Наблюдаем за собой: как вести дневник питания, какие показатели отслеживать и почему это важно

3. Урок 3. Шаг 2. Прислушиваемся к сигналам тела: как различать голод и аппетит и есть ровно столько, сколько нужно

4. Урок 4. Шаг 3. Балансируем тарелку: что нужно добавить в рацион, чтобы сделать его здоровым и не считать калории

Дополнительные материалы:

1. 10 ежедневных действий, чтобы начать изменения

2. Лайфхаки для похудения, или 10 полезных перекусов

3. Практика «Есть медленно»

Результат дня:

Узнаете, как работает дневник питания. Какие показатели нужно отслеживать и зачем

Выстроите комфортный режим приемов пищи

Наглядно увидите, чего не хватает в вашей обычной тарелке и что нужно поменять

1. Урок 1. Вводный: что дает нам здоровое питание

2. Урок 2. Шаг 1. Наблюдаем за собой: как вести дневник питания, какие показатели отслеживать и почему это важно

3. Урок 3. Шаг 2. Прислушиваемся к сигналам тела: как различать голод и аппетит и есть ровно столько, сколько нужно

4. Урок 4. Шаг 3. Балансируем тарелку: что нужно добавить в рацион, чтобы сделать его здоровым и не считать калории

Дополнительные материалы:

1. 10 ежедневных действий, чтобы начать изменения

2. Лайфхаки для похудения, или 10 полезных перекусов

3. Практика «Есть медленно»

Результат дня:

Узнаете, как работает дневник питания. Какие показатели нужно отслеживать и зачем

Выстроите комфортный режим приемов пищи

Наглядно увидите, чего не хватает в вашей обычной тарелке и что нужно поменять

К тарифам

Результаты, которые вы сможете получить после интенсива:

Будете питаться сбалансированно без перееданий и строгих запретов

Выстроите простой и понятный режим питания без шаблонных схем похудения

Приведете вес к комфортному для себя без подсчета калорий и длинного списка ограничений

Избавитесь от сомнений и тревог по поводу еды и сформируете новые здоровые привычки

Улучшите состояние кожи и избавитесь от отеков

Будете чувствовать себя более энергично и бодро

Хочу перемен!

Результаты, которые вы сможете получить после интенсива:

Будете питаться сбалансированно без перееданий и строгих запретов

Выстроите простой и понятный режим питания без шаблонных схем похудения

Приведете вес к комфортному для себя без подсчета калорий и длинного списка ограничений

Избавитесь от сомнений и тревог по поводу еды и сформируете новые здоровые привычки

Улучшите состояние кожи и избавитесь от отеков

Будете чувствовать себя более энергично и бодро

Хочу перемен!

еда — это забота о себе, удовольствие и комфорт

Об авторе
и ведущей интенсива

Наташа Богданкевич — нутрициолог и бьюти-эксперт

“

Для меня здоровое питание — это комфорт. Если один раз потратить время, научиться выстраивать рацион и сформировать привычки, то потом еда становится вашим помощником, а не источником тревоги и сомнений

3.

2.

1.

Закончила ЦНАП (Центр адаптивного питания и нутрициологии) РГСУ (Российский государственный социальный университет) и получила диплом нутрициолога с правом консультирования и ведения деятельности

Сейчас повышаю квалификацию на американском курсе Precision Nutrition, основанном на принципах доказательной науки и авторского коуч-подхода, для получения сертификата Nutrition Coach

Более 200 консультационных часов с клиентами по вопросам здорового питания

Выберите для себя удобный формат работы на интенсиве:

Купить

Дополнительные материалы:

Доступ к урокам —
30 дней

Домашнее задание
к первому дню интенсива

10 ежедневных действий, чтобы начать изменения

~~Лайфхаки для похудения, или 10 полезных перекусов~~

~~Практика~~
~~«Есть медленно»~~

~~Конспект по разбору ситуаций из дня 2~~
~~(с примерами продуктов и сочетаний)~~

~~Как есть сладкое~~
~~и не бояться~~

Доступ к первому
дню интенсива

4 урока

5.

4.

3.

2.

1.

1 тариф —
Минимальный

4.

3.

2.

Купить

Дополнительные материалы:

Доступ к урокам —
60 дней

Домашнее задание
к обоим дням интенсива

Чат обратной связи с Наташей + возможность задавать вопросы на обучающей платформе

10 ежедневных действий, чтобы начать изменения

Лайфхаки для похудения, или 10 полезных перекусов

Практика
«Есть медленно»

Конспект по разбору ситуаций из дня 2
(с примерами продуктов и сочетаний)

2 варианта меню на день по методу тарелки

Доступ к первому
и второму дням интенсива

6 уроков

2 тариф —
Оптимальный

5.

1.

5.

4.

3.

2.

Дополнительные материалы:

Купить

Доступ к урокам —
60 дней

Домашнее задание
к обоим дням интенсива

Чат обратной связи с Наташей + возможность задавать вопросы на обучающей платформе

Личная консультация с Наташей (30 минут)

10 ежедневных действий, чтобы начать изменения

Лайфхаки для похудения, или 10 полезных перекусов

Практика
«Есть медленно»

Конспект по разбору ситуаций из дня 2
(с примерами продуктов и сочетаний)

Как есть сладкое
и не бояться

2 варианта меню на день по методу тарелки

Доступ к первому
и второму дням интенсива

7 уроков

1.

3 тариф —
Хочу все!

(осталось 5 мест)

Цена:

3200Р

Цена:

2 100Р

Цена:

5300 Р