Наташа Богданкевич
Интенсив по здоровому питанию «Просто про еду»
Сертифицированный нутрициолог, бьюти-эксперт и экс-главред журнала Grazia
Чтобы сделать свое питание сбалансированным и держать комфортный вес, нужны не только знания, но и здоровые пищевые привычки. Вместе это поможет вам планировать свое ежедневное питание и следовать ему. В 3-недельном интенсиве я собрала основную необходимую информацию и практические задания, чтобы начать действовать и сразу видеть изменения!
Старт 18 октября
Для кого?
Для тех, кто хочет правильно и сбалансированно питаться, похудеть или держать комфортный вес.
Без диет, жестких запретов и ограничений
Интенсив будет полезен, если вы:
Проходили марафоны и пробовали разные диеты, но так и не смогли найти для себя рацион, которому получается следовать постоянно и сохранять вес
Хотите выстроить сбалансированный рацион, сформировать подходящий именно вам режим питания и улучшить пищевые привычки
Знаете в теории, как нужно правильно питаться, но никак не можете начать это делать
Раньше не задумывались о здоровом питании, но хотите предотвратить появление проблем со здоровьем или весом в будущем
Тратите ощутимый бюджет на продукты питания ежемесячно, а потом выкидываете половину
Беспокоитесь о своем питании и чувствуете тревогу, достаточно ли здоровый образ жизни вы ведете
Хотите внедрить здоровое питание в свою жизнь надолго
С чем вы уйдете после интенсива?
Оцените свой рацион питания и потребности своего организма, четко определите, какие именно проблемы вас беспокоят и сформируете свой личный план движения к цели
Освоите базовые принципы здорового питания и научитесь применять их в повседневной жизни для похудения или поддержания веса
Научитесь выбирать еду и определять размер порций без подсчета калорий и взвешивания продуктов
Разберетесь в составах и этикетках и станете регулярно покупать более здоровые продукты
Перестанете тратить деньги зря на продукты, которые потом выкидываете
Начнете бережнее относиться к себе
Обо мне
Наташа Богданкевич
Сертифицированный нутрициолог и бьюти-эксперт
Диплом нутрициолога ЦНАП РГСУ
15 лет в глянце — от бьюти-редактора до главреда

✓ 2017–2020 – главный редактор журнала Grazia
✓ 2007–2017 – бьюти-директор журнала Grazia
✓ 2006–2007 – бьюти-директор журнала Votre Beaute
✓ 2005–2006 – бьюти-редактор журнала Seventeen
15-летний опыт в глянце и бьюти-индустрии дал мне возможность взять десятки интервью у диетологов и нутрициологов из разных стран, изучить сотни исследований по теме питания и попробовать на себе самые разные системы. А высшее образование в области естественных наук (диплом физического факультета МГУ) помогало осуществлять грамотный анализ полученной информации.

Покинув глянец, я приняла решение развиваться, как специалист по питанию и летом 2021 получила диплом нутрициолога РГСУ (Центр адаптивного питания и нутрициологии). Сейчас продолжаю обучение на американском курсе Precision Nutrition, основанном на принципах доказательной науки и авторского коуч-подхода, для получения сертификата Nutrition Coach.

Я очень хочу, чтобы люди заботились о своем здоровье с помощью питания, следовали проверенным рекомендациям с доказательной базой и выбирали для себя те продукты, которые любят. И я знаю, как в этом помочь.
Программа интенсива:
Интенсив продлится 3 недели и будет состоять из видео-уроков, вебинаров с обратной связью, домашних заданий, чек-листов и памяток
НЕДЕЛЯ 1
УРОК 1 Анализ себя и своей цели: как поставить достижимую цель

УРОК 2 Как понять, нужно ли худеть и что для этого делать. Сколько нужно есть и двигаться

УРОК 3
Движение в сторону цели: как преодолеть страхи и начать изменения. Примеры ежедневных действий

УРОК 4 Как, когда и с кем мы едим: что влияет на наше питание, кроме самой еды

ВЕБИНАР 1 обратной связи: разбор различных целей и трудностей с их формулировкой

Результаты первой недели: Сформулировали цель, проработали сомнения и страхи и начали действовать
НЕДЕЛЯ 2
УРОК 5 Анализ дневника питания: находим закономерности и делаем выводы

УРОК 6 Голод и аппетит: как научиться их слышать и как с ними подружиться

УРОК 7 Корректируем рацион: белки, жиры, углеводы, молочные продукты, сладкое

ВЕБИНАР 2
обратной связи: разбор примеров рациона и типичных ошибок

Результаты недели:
Провели анализ своего рациона и привычек. Освоили базовые принципы здорового питания и знаете, какими должны быть размеры порций
НЕДЕЛЯ 3
УРОК 8 Корректируем рацион: как сделать полезное вкусным. Овощи и фрукты. Сколько пить воды

УРОК 9 Планирование питания и новые привычки: как закрепить свой комфортный режим

УРОК 10
Лекция от психолога: как поддерживать мотивацию и двигаться в сторону цели

ВЕБИНАР 3 обратной связи: подведение итогов и выход на самостоятельную работу

Результаты недели: Изучили свои триггеры, которые толкают к перееданию. Знаете, как составить сбалансированный рацион, подходящий именно вам, и поддерживать свою мотивацию
9 видео-уроков в записи навсегда
✓презентации уроков навсегда
✓чек-листы и памятки
✓3 вебинара обратной связи с Наташей
✓чат поддержки с Наташей
✓чек-лист: "Как начать худеть, не считая калории"
✓домашние задания без проверки
Базовый
9 видео-уроков в записи навсегда
✓презентации уроков навсегда
✓чек-листы и памятки
✓3 вебинара обратной связи с Наташей
✓чат поддержки с Наташей
✓чек-лист: "Как начать худеть, не считая калории"
✓1 лекция психолога
✓проверка домашних заданий Наташей
✓гайд по сладкому: как есть и не бояться

Премиум
(осталось 3 местa)
9 видео-уроков в записи навсегда
✓презентации уроков навсегда
✓чек-листы и памятки
✓3 вебинара обратной связи с Наташей
✓чат поддержки с Наташей
✓чек-лист: "Как начать худеть, не считая калории"
✓1 лекция психолога
✓проверка домашних заданий Наташей (в течение 1 месяца после окончания интенсива)
✓гайд по сладкому: как есть и не бояться
✓1 групповое занятие с психологом
✓3 личные консультации (30 мин) с Наташей в конце каждой недели интенсива

Платина
(осталось 1 мест0)
VIP
(осталось 2места)
9 видео-уроков в записи навсегда
✓презентации уроков навсегда
✓чек-листы и памятки
✓3 вебинара обратной связи с Наташей
✓чат поддержки с Наташей
✓чек-лист: "Как начать худеть, не считая калории"
✓1 лекция психолога
✓проверка домашних заданий Наташей (в течение 1 месяца после окончания интенсива)
✓гайд по сладкому: как есть и не бояться
✓1 групповое занятие с психологом
✓1 личная консультация с Наташей (30 мин)

3 250 руб.
6 650 руб.
9 150 руб.
13 350 руб.
3 650 руб.
7 650 руб.
10 650 руб.
14 850 руб.
Возможна оплата двумя платежами
Ваше имя
Ваш телефон
Ваш email
Отзывы моих клиентов:
Если у вас есть вопросы или возникли сложности с оплатой, оставьте свои контактные данные и мы с вами свяжемся!